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舞蹈形体基本功练习内容!

文章来源:本站 2019-10-25 10:40:27

  提到舞蹈形体基本功训练,很多人都会想到,拉韧带,压腿,压胯,其实除了这些基本训练,还有很多其他的训练内容!今天小编就为大家整理了舞蹈形体基本功练习内容!

  下面是一些形体的基本功动作

  1、踢前腿

  2、踢旁腿

  3、抱旁腿

  4、抱旁腿

  5、竖叉变双腿跪地

  6、地面撑腰熟练后就可以站下腰

  在形体练习中还会出现一些常见问题:

  (1)、节奏感差,动作与节奏不合拍

  舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?可以选择节奏感明显的音乐,先学会喊拍,然后将动作和着拍子慢做,待动作熟练合拍了,再逐渐恢复至正常速度。在平时的形体训练中,只要养成心里喊拍的习惯,平时要经常聆听不同节奏的音乐,并用最简单的肢体动作跟着打节奏,或者做些节奏练习,这样就会大大提高人的内心节奏感。

  (2)、动作有气无力,软绵绵

  问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。可双手各持一个2斤左右重的物体,然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置,手和手臂所要付出的力,最后拿走物体,做无实物的同样的练习,慢慢找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头,逐步形成内在力量支撑的意识。

  (3)、身体笨拙,动作僵硬

  出现这种情况,往往是没找准用力点或用力过猛。这时,就要特别注重身体局部的训练,充分了解自己的身体,逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的,然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

  (4)、动作不到位

  出现这种情况大部分是因为缺少动作的延伸意识。可以多做拉伸性的动作练习和对抗练习,并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量,体会动作力量与气息控制之间的配合,逐步解决动作不到位的问题。

  (5)、动作平淡,毫无表现力

  这是由于缺少与动作的结合的内心情感。重内心情感的体验,在舞蹈训练时,在心中哼唱音乐的旋律,逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。形体训练不是外部技能的模仿,学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体,这样才会逐渐达到形体训练的目的。

  形体训练不是外部技能的模仿,学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体,这样才会逐渐达到形体训练的目的。


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