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成年人练舞蹈基本功的方法

文章来源:本站 2019-10-30 12:32:52

  提到舞蹈就不得不说舞蹈基本功,相信很多舞蹈生都经历过通过的基本功训练过程,如果基本功不好,再好看的动作都是花拳绣腿。所以不管是哪个年龄段的人习舞都需要训练舞蹈基本功,今天小编就为大家说一下成年人练舞蹈基本功的方法!

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  成年人练舞蹈基本功的方法如下:

  一、竖叉

  1、前压就是身体站直,把一只脚向正前方抬起,搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度,或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的,就搁窗台上。两脚成90度,脚都要直,膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。

  2、侧压需要身体转90度,侧面横杆,然后侧抬腿搁杆子上,反复的做上面的练习。

  3、后压就是身体再转90度,背向横杆,接着后抬腿压。

  然后在地面练习,两脚一前一后往外伸,身体往下压。这样每天至少要坚持练习半小时。

  二、横叉,在竖叉完全没有问题的情况下,就可以练习横叉了。地面练习,两脚左右打开往外伸展,身体重心往下压。

  三、下腰,平时多练柔韧度,全身都要练习,可以下腰,压腿,踢腿等,柔韧度是我们学习舞蹈中的重点。

  1、前下腰:这个最容易了,两脚打开一肩宽。脚要蹦直,膝盖这时候不要弯,向前弯腰,将身体往脚压。

  2、后下腰:就是向后弯腰。刚开始后下腰手碰不到地面,慢慢来,每天坚持练习,练到向后弯腰手碰到地面。练习舞蹈以一定要使身体柔软,可以从简单的舞蹈动作开始,把手部动起来,一定要轻慢。


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