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舞蹈基本功吸伸腿动作训练有什么要领?

文章来源:本站 2019-11-27 16:14:12

   吸伸腿动作是舞蹈基本功腿部不可却少的训练,也是基本功中舞蹈生需要重视的训练部分!那么,舞蹈基本功吸伸腿动作训练有什么要领?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

  吸伸腿训练组合

  训练内容:单吸腿,吸腿拧身,双吸腿。

  动作规格与要领:

  1、单吸腿:

  在保持伸坐基本形态的基础上,一腿提膝,经过绷脚脚尖擦地向正上方吸腿,使脚尖往胯根部位收到最大限度,注意脚趾始终不离地,保持绷脚(脚跟不落地)。然后再经过绷脚脚尖擦地返回原位。

  2、吸腿拧身:

  在单吸腿的基础上,从胯部开始水平转动整个上身到最大限度,忌松腰。

  3、双吸腿:

  双腿同时经绷脚脚尖擦地向胯根部位上吸到最大限度(脚跟不能落地),上身可含胸,双手可抱膝,使整个身体呈一圆球形,脊椎呈圆弧形伸展。

  组合编排提示:

  一般遵循由易到难的原则,先训练单腿的吸伸,再加上上身的横拧,最后再做双吸腿训练。此动作可变化节奏反复练习。

 


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